| Шпинат | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 108 г |
| Вода | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Сухари сливочные | 20 г |
Ккал сошлась, БЖУ не точно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 20% | 471 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 16.8% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.032 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.5% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 4.8% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2528 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.2 мкг | 120 мкг | 78.5% | 73.9% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8813 мг | 20 мг | 4.4% | 4.1% | 2269 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.06 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Кремний, Si | 10.877 мг | 30 мг | 36.3% | 34.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Натрий, Na | 418.91 мг | 1300 мг | 32.2% | 30.3% | 310 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 662.06 мг | 2300 мг | 28.8% | 27.1% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.981 мг | 18 мг | 16.6% | 15.6% | 604 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.2% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 16.1% | 583 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 12.1% | 783 г |
| Медь, Cu | 38.1 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2625 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11411 г |
| Стронций, Sr | 21.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11296 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4497 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.042 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем из шпината Своя Компания составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».