Горбуша натуральная. Консервы | 180 г |
Сайра, средняя | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 150 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.1% | 415 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3285 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 17.22 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2904 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 13.034 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3069 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 11.8% | 320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 2.899 мкг | 10 мкг | 29% | 10.9% | 345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.826 мг | 15 мг | 25.5% | 9.6% | 392 г |
Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3748 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6115 мг | 20 мг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.5% | 1498 г |
Кальций, Ca | 71.82 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2264 г |
Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1679 г |
Натрий, Na | 208.15 мг | 1300 мг | 16% | 6% | 625 г |
Сера, S | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 957 г |
Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 6.2% | 607 г |
Хлор, Cl | 43.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5278 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2378 г |
Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 3.5% | 1060 г |
Медь, Cu | 37.09 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2696 г |
Молибден, Mo | 5.662 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3% | 1236 г |
Селен, Se | 2.066 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.4% | 2662 г |
Фтор, F | 67.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5915 г |
Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 6% | 624 г |
Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный пирог составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».