Мой здоровый рацион

Рецепт Кукурузные лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузные лепешки

Вода 70 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузные лепешки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1708 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.3% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 9.8% 1028 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.1% 1429 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.3% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.1% 8911 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.2% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.787 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 6912 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7042 г
Витамин Н, биотин 2.01 мкг 50 мкг 4% 4.1% 2488 г
Витамин РР, НЭ 0.6396 мг 20 мг 3.2% 3.2% 3127 г
Макроэлементы
Калий, K 44.31 мг 2500 мг 1.8% 1.8% 5642 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10834 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4098 г
Натрий, Na 2.75 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47273 г
Сера, S 19.9 мг 1000 мг 2% 2% 5025 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 4.2% 2432 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Бор, B 65.5 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 4.6% 2209 г
Кобальт, Co 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 13.9% 729 г
Марганец, Mn 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.3% 1626 г
Медь, Cu 64.39 мкг 1000 мкг 6.4% 6.5% 1553 г
Молибден, Mo 3.533 мкг 70 мкг 5% 5.1% 1981 г
Фтор, F 71.07 мкг 4000 мкг 1.8% 1.8% 5628 г
Хром, Cr 6.91 мкг 50 мкг 13.8% 14% 724 г
Цинк, Zn 0.1523 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7879 г

Энергетическая ценность Кукурузные лепешки составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов