| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8% | 697 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13.9% | 403 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.9% | 512 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 0.562 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.449 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 144.26 мг | 500 мг | 28.9% | 16.2% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 9.8% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.748 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| гамма Токоферол | 0.147 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.231 мкг | 50 мкг | 24.5% | 13.7% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2549 мг | 20 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Кремний, Si | 1.16 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1941 г |
| Натрий, Na | 1139.81 мг | 1300 мг | 87.7% | 49% | 114 г |
| Сера, S | 142.06 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 11.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 1449.15 мг | 2300 мг | 63% | 35.2% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 42.9% | 130 г |
| Литий, Li | 5.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3373 мг | 2 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Медь, Cu | 109.57 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.026 мкг | 55 мкг | 32.8% | 18.3% | 305 г |
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10344 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7667 мг | 12 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.84 г | min 16.8 г | 34.8% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».