| Яйцо куриное вареное вкрутую | 145 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 82 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.9% | 475 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.6% | 257 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.4 мкг | 900 мкг | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.4% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 150.27 мг | 500 мг | 30.1% | 11.3% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.532 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 6.2% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.8% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.554 мг | 15 мг | 23.7% | 8.9% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 12.902 мкг | 50 мкг | 25.8% | 9.7% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5445 мг | 20 мг | 17.7% | 6.7% | 564 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 357.24 мг | 1000 мг | 35.7% | 13.4% | 280 г |
| Кремний, Si | 0.03 мг | 30 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 2.1% | 1743 г |
| Натрий, Na | 403.92 мг | 1300 мг | 31.1% | 11.7% | 322 г |
| Сера, S | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 7% | 541 г |
| Фосфор, P | 321.5 мг | 800 мг | 40.2% | 15.1% | 249 г |
| Хлор, Cl | 514.34 мг | 2300 мг | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 21.9% | 172 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3442 г |
| Медь, Cu | 68.23 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.947 мкг | 55 мкг | 41.7% | 15.7% | 240 г |
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12674 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.7681 мг | 12 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.369 г | min 16.8 г | 37.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка на хлеб составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».