| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 415 г |
| Сметана 20% жирности | 190 г |
| Яйцо куриное | 163 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Манная крупа | 190 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 64.76 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.479 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 6.883 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7992 мг | 20 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 98.85 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2755 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2457 г |
| Натрий, Na | 119.92 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Сера, S | 133.1 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Хлор, Cl | 200.77 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 6.969 мкг | 10 мкг | 69.7% | 33.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.744 мкг | 55 мкг | 30.4% | 14.8% | 328 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14306 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4759 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 02.07 составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».