| Говядина тушеная, консервы | 320 г |
| Морковь (Жарка) | 85 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Фасоль белая отварная | 420 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| бета Каротин | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.203 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2374 мг | 20 мг | 26.2% | 15% | 382 г |
| Ниацин | 2.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.21 мг | 2500 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1670 г |
| Кремний, Si | 26.674 мг | 30 мг | 88.9% | 50.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 42.06 мг | 400 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Натрий, Na | 201.25 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.9% | 646 г |
| Сера, S | 121.17 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.736 мг | 18 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.764 мкг | 10 мкг | 57.6% | 32.9% | 173 г |
| Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4089 мг | 2 мг | 20.4% | 11.7% | 489 г |
| Медь, Cu | 174.9 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10% | 572 г |
| Молибден, Mo | 12.59 мкг | 70 мкг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Никель, Ni | 45.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.38 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.6% | 1022 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20284 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0045 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Цирконий, Zr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с тушенкой составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».