| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 261 г |
| Кабачок (Запекание) | 335 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Манная крупа (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.1% | 639 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 61.55 мг | 500 мг | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 16.6% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 19.7% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.994 мг | 20 мг | 20% | 20.5% | 501 г |
| Ниацин | 4.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.1 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4039 г |
| Кремний, Si | 15.993 мг | 30 мг | 53.3% | 54.6% | 188 г |
| Магний, Mg | 45.63 мг | 400 мг | 11.4% | 11.7% | 877 г |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3377 г |
| Сера, S | 124.29 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.7% | 805 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 13.6% | 753 г |
| Хлор, Cl | 50.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.3% | 4518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 7.216 мкг | 10 мкг | 72.2% | 73.9% | 139 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1516 г |
| Медь, Cu | 84.5 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.7% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.075 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.206 мкг | 55 мкг | 18.6% | 19% | 539 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 24.3% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.9735 мг | 12 мг | 8.1% | 8.3% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.934 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 1.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка курица+кабачок составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».