| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Банан | 450 г |
| Кукурузная мука | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.1% | 3500 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 9% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2133 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 4.3% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.024 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.7% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3616 мг | 20 мг | 6.8% | 4.9% | 1469 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.81 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Кремний, Si | 57.463 мг | 30 мг | 191.5% | 137.1% | 52 г |
| Магний, Mg | 37.32 мг | 400 мг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Натрий, Na | 171.64 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Сера, S | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2884 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 48.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Литий, Li | 2.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Медь, Cu | 77.76 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.6% | 2781 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.144 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.7% | 1069 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64000 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца) составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».