| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Морковь | 100 г |
| Кабачок | 270 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Детское питание, Картофельное пюре, чеддер и брокколи, для детей, начинающих ходить | 460 г |
| Капуста белокочанная | 330 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.4% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 25.4% | 993 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 27% | 931 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 555.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 8.6% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 15.1% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 23.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 5% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 38.3% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6% | 4144 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 27% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.556 мг | 20 мг | 7.8% | 19.6% | 1285 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.4% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5851 г |
| Кремний, Si | 11.436 мг | 30 мг | 38.1% | 96% | 262 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 13.1% | 1918 г |
| Натрий, Na | 65.44 мг | 1300 мг | 5% | 12.6% | 1987 г |
| Сера, S | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.3% | 2241 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 13.1% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 20.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 6.5% | 3805 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.223 мкг | 10 мкг | 22.2% | 55.9% | 450 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.3% | 2740 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.6% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 4.073 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.6% | 1719 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 16.9% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3% | 8037 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 24.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.3784 мг | 12 мг | 3.2% | 8.1% | 3171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с мясом составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».