Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка для блинов творожно-банановая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для блинов творожно-банановая

Творог Обезжиренный [Наша Корова] 180 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Арахисовая паста, стандарт США 13 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Банан порезать кружками. На блин намазать арахисовую пасту, сверху банан, сверху выложить творог смешанный с изюмом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов творожно-банановая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.2 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1367 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 14.8% 551 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.2% 1931 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4% 2047 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.5% 3192 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В4, холин 5.91 мг 500 мг 1.2% 1% 8460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 4.202 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9519 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 2.1% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 2.2% 3713 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.411 мг ~
дельта Токоферол 0.034 мг ~
Витамин Н, биотин 0.989 мкг 50 мкг 2% 1.6% 5056 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8786 мг 20 мг 4.4% 3.6% 2276 г
Ниацин 0.156 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.21 мг 2500 мг 5.6% 4.5% 1783 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13263 г
Кремний, Si 18.023 мг 30 мг 60.1% 48.8% 166 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 4.1% 1997 г
Натрий, Na 35.05 мг 1300 мг 2.7% 2.2% 3709 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6901 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 2.8% 2867 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 20796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 108.6 мкг ~
Ванадий, V 1.43 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 1.6% 5028 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 2.8% 2933 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 5.7% 1427 г
Медь, Cu 58.11 мкг 1000 мкг 5.8% 4.7% 1721 г
Молибден, Mo 1.148 мкг 70 мкг 1.6% 1.3% 6098 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 2.248 мкг 55 мкг 4.1% 3.3% 2447 г
Стронций, Sr 27.79 мкг ~
Фтор, F 9.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41885 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Цинк, Zn 0.1746 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6873 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.024 г min 16.8 г 6.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.558 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Начинка для блинов творожно-банановая составляет 123,2 кКал.

  • Порция = 263 гр (324 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».