| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 750 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Яблоки (Припускание) | 300 г |
| Банан (Припускание) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.034 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 6.967 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5854 мг | 20 мг | 12.9% | 7.5% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
| Натрий, Na | 44.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2902 г |
| Сера, S | 121.54 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 823 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 87.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1679 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14.1% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 7% | 842 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.893 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Селен, Se | 16.919 мкг | 55 мкг | 30.8% | 18% | 325 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15049 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с геркулесом составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».