| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 430 г |
| Перец сладкий желтый | 170 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.7% | 2500 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 93.1% | 528 г |
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 102% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 18.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 2.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 12.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 40.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.057 мкг | 400 мкг | 3.3% | 16.3% | 3063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.02 мг | 90 мг | 115.6% | 569.5% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 10.3% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 135% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7307 мг | 20 мг | 3.7% | 18.2% | 2737 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.23 мг | 2500 мг | 9.9% | 48.8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.9% | 7032 г |
| Кремний, Si | 11.471 мг | 30 мг | 38.2% | 188.2% | 262 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 10.8% | 4530 г |
| Натрий, Na | 9.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 13416 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8313 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 19.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.4% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 34.5% | 1423 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 188.2% | 262 г |
| Литий, Li | 36.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 45.3% | 1086 г |
| Медь, Cu | 101.31 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 49.8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 35.5% | 1394 г |
| Никель, Ni | 7.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 28129 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 40.9% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.2738 мг | 12 мг | 2.3% | 11.3% | 4383 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Салат шпинат, помидоры, перцы составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».