| Творог 9% жирности (Запекание) | 186 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 135 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.4 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8.5% | 409 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7% | 496 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 77.81 мг | 500 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.843 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.1% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 9.5% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4423 мг | 20 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 235.34 мг | 1000 мг | 23.5% | 8.1% | 425 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2026 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 2.1% | 1663 г |
| Натрий, Na | 170.22 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.5% | 764 г |
| Сера, S | 178.05 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 10.8% | 322 г |
| Хлор, Cl | 306.97 мг | 2300 мг | 13.3% | 4.6% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 413.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 2.3% | 1549 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 8.7% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Медь, Cu | 96.19 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.3% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 9.298 мкг | 70 мкг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.515 мкг | 55 мкг | 40.9% | 14.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12630 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.1845 мг | 12 мг | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | min 16.8 г | 19% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рогалики составляет 288,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».