Сахар песок | 10 г |
Жимолость | 60 г |
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.5% | 2821 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.7% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.9% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10799 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 15.7% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 12.7% | 1252 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.4% | 2110 г |
Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 11.7% | 1348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3375 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.81 мг | 2500 мг | 5% | 7.9% | 2019 г |
Кальций, Ca | 93.22 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.7% | 1073 г |
Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2660 г |
Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.5% | 2899 г |
Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4655 г |
Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 14.7% | 1075 г |
Хлор, Cl | 81.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.5% | 2823 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7% | 2249 г |
Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.3% | 1686 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Медь, Cu | 8.89 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11249 г |
Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.4% | 1890 г |
Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.481 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.3% | 3714 г |
Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27009 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.2963 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 4050 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 5.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Йогурт жимолость составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».