| Малина | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 25 г |
| Ежевика | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 41.3% | 769 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 7.3% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 5.4% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.3% | 4324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 57.5% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 12.7% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 23.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 21% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.9% | 3540 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 206.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 14.6% | 2162 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11556 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8711 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 10.5% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 14.9% | 2118 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 31.7% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 42.2% | 750 г |
| Медь, Cu | 128.75 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 41% | 777 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 34% | 933 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 27500 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20725 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 5106 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина\Ежевика замороженная в кубиках составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».