| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| семя льна порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 40.31 мг | 500 мг | 8.1% | 10.7% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.313 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 16.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.88 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.3% | 1826 г |
| Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 15% | 889 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3046 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.8% | 2773 г |
| Сера, S | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3678 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 14.1% | 948 г |
| Хлор, Cl | 103.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.4% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 12.5% | 1066 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Медь, Cu | 9.38 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10661 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21333 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность на ночь составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».