| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 212 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 526 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| соль гималайская | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 290 г |
| Масло кокосовое органичное ММТ | 27 г |
| Масло топленое ГХИ ММТ | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.4% | 554 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 96.41 мг | 500 мг | 19.3% | 10.1% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.493 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 7.677 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2003 мг | 20 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.5% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.793 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3783 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2749 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Сера, S | 87.36 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 12.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1662 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 19.2% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1039 г |
| Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.196 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.7% | 539 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13263 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.6701 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.218 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.173 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность БббТесто .Капустный пирог для Макса и Ларисы-22 составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».