| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.4 мкг | 900 мкг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 9% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.1% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 78.34 мг | 500 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.07 мкг | 400 мкг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 16.8% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 8.154 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 217.1 мкг | 120 мкг | 180.9% | 102.1% | 55 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6998 мг | 20 мг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 236.94 мг | 1000 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Кремний, Si | 1.982 мг | 30 мг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Натрий, Na | 500.18 мг | 1300 мг | 38.5% | 21.7% | 260 г |
| Сера, S | 171.38 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 797.14 мг | 2300 мг | 34.7% | 19.6% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 21.2% | 266 г |
| Литий, Li | 2.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Никель, Ni | 1.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.906 мкг | 55 мкг | 41.6% | 23.5% | 240 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7063 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.067 мг | 12 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».