Индейка Филе Грудки [Семья] | 180 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 6 г |
Яйцо куриное | 10 г |
Сливки 22% [Петмол] | 20 г |
Лук репчатый | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 30 г |
Петрушка свежая | 6 г |
Масло Растительное [Олейна] | 8 г |
Томаты Черри [Globus] | 30 г |
Руккола | 4 г |
Баклажаны [АТАК] | 47 г |
Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 45 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 0.5 г |
Кабачок | 72 г |
Шампиньоны Свежие [Грибная Поляна] | 25 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9% | 835 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2859 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5422 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
Лютеин + Зеаксантин | 25.808 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7704 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 4.512 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8865 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 3.7% | 2032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10225 г |
Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 12% | 625 г |
Витамин РР, НЭ | 0.387 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5168 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.33 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3112 г |
Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8598 г |
Кремний, Si | 4.446 мг | 30 мг | 14.8% | 11.1% | 675 г |
Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7130 г |
Натрий, Na | 168.18 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11013 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.5% | 5063 г |
Хлор, Cl | 223.05 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5391 г |
Медь, Cu | 16.85 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5935 г |
Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7701 г |
Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5789 г |
Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ПАРОВАЯ КОТЛЕТА ИЗ ИНДЕЙКИ 2 ШТ составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».