| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Миндальные Лепестки [Националь] | 20 г |
| Голубика | 50 г |
| Миндальное Молоко с Финиками [ВкусВилл] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 2.7% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.932 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 3.3% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.593 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2184 мг | 20 мг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.65 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4460 г |
| Кремний, Si | 12.025 мг | 30 мг | 40.1% | 20.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 4.4% | 1162 г |
| Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11324 г |
| Сера, S | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4415 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 6.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 19.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.6% | 534 г |
| Марганец, Mn | 1.4124 мг | 2 мг | 70.6% | 36.4% | 142 г |
| Медь, Cu | 140.25 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Молибден, Mo | 10.822 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8% | 647 г |
| Никель, Ni | 13.508 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.477 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17029 г |
| Цинк, Zn | 0.7517 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с миндальными лепестками и корицей составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».