| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 255 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 32 г |
| Майонез Провансаль, 67% жирности | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.3% | 400 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.65 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.237 мг | 15 мг | 34.9% | 18.5% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.298 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7308 мг | 20 мг | 28.7% | 15.2% | 349 г |
| Ниацин | 3.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.09 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2040 г |
| Натрий, Na | 463.11 мг | 1300 мг | 35.6% | 18.9% | 281 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 500.02 мг | 2300 мг | 21.7% | 11.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Йод, I | 21.26 мкг | 150 мкг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Кобальт, Co | 15.728 мкг | 10 мкг | 157.3% | 83.5% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 91.74 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 2.637 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Никель, Ni | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.818 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Фтор, F | 351.7 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Хром, Cr | 31.45 мкг | 50 мкг | 62.9% | 33.4% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.579 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.5% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».