| Говядина 1 кат. (Запекание) | 1350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 26 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 950 г |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, сырая | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Белок | 35 штука |
| Углевод | 23 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.6% | 528 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2% | 1996 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.277 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 91.25 мг | 500 мг | 18.3% | 7.4% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.989 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 14.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.719 мг | 15 мг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3845 мг | 20 мг | 21.9% | 8.8% | 456 г |
| Ниацин | 2.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3256 г |
| Кремний, Si | 1.292 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2322 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 392.45 мг | 1300 мг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Сера, S | 153.56 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 7.2% | 558 г |
| Хлор, Cl | 569.8 мг | 2300 мг | 24.8% | 10% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 851 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 21.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.3353 мг | 2 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Медь, Cu | 147.38 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Молибден, Mo | 9.426 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.523 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7460 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 1.789 мг | 12 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.839 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с мясом [აგროჰაბი] составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».