| Яйцо куриное (Запекание) | 129 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 287 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 20% | 392 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 106.33 мг | 500 мг | 21.3% | 16.7% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.066 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 29% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.2% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 11.792 мкг | 50 мкг | 23.6% | 18.5% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8434 мг | 20 мг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.5% | 928 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Натрий, Na | 78.34 мг | 1300 мг | 6% | 4.7% | 1659 г |
| Сера, S | 208.89 мг | 1000 мг | 20.9% | 16.4% | 479 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 19.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 140.28 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 37.1% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Олово, Sn | 9.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.84 мкг | 55 мкг | 52.4% | 41.2% | 191 г |
| Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6546 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.676 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.939 г | ~ | |||
| Пролин | 1.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».