| Яйцо куриное | 0 Штука |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 400 г |
| Молоко 1,5% [Можайское] | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Мицелярный Казеин [Do4a Lab] | 0 г |
| Молоко 0,05% [Parmalat] | 0 г |
| Цветная капуста замороженная | 0 г |
| Китайская Смесь [4 Сезона] | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 21.4% | 1101 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2560 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 55.5% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 23.19 мг | 500 мг | 4.6% | 10.8% | 2156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 44% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.352 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.3% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 7.3% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.088 мкг | 50 мкг | 18.2% | 42.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.32 мг | 20 мг | 16.6% | 39.1% | 602 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.8 мг | 2500 мг | 10.9% | 25.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Натрий, Na | 78 мг | 1300 мг | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Сера, S | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 19.3% | 1222 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 16.7% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 78.8 мг | 2300 мг | 3.4% | 8% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 15.1% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 150.6% | 156 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 7.1% | 3356 г |
| Медь, Cu | 220.8 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 52% | 453 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.92 мкг | 55 мкг | 32.6% | 76.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 30.1% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».