| Овсяная крупа (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Витамин В4, холин | 157.23 мг | 500 мг | 31.4% | 17.6% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 10.8% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 17.463 мкг | 50 мкг | 34.9% | 19.5% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6503 мг | 20 мг | 18.3% | 10.2% | 548 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2060 г |
| Кремний, Si | 10.769 мг | 30 мг | 35.9% | 20.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 38.45 мг | 400 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Натрий, Na | 144.42 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.2% | 900 г |
| Сера, S | 170.89 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 13.8% | 404 г |
| Хлор, Cl | 158.75 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.343 мг | 18 мг | 13% | 7.3% | 768 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 7.261 мкг | 10 мкг | 72.6% | 40.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.2823 мг | 2 мг | 64.1% | 35.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 189.09 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Молибден, Mo | 14.213 мкг | 70 мкг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Никель, Ni | 12.097 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.779 мкг | 55 мкг | 50.5% | 28.3% | 198 г |
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8043 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.344 мг | 12 мг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноблинЭвелина составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».