| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 265 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 174 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 18.6% | 1513 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 15.2% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.816 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 5.6% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 32.7% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 22.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4455 мг | 20 мг | 2.2% | 6.2% | 4489 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.5% | 4259 г |
| Кремний, Si | 20.913 мг | 30 мг | 69.7% | 196.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6579 г |
| Натрий, Na | 90.8 мг | 1300 мг | 7% | 19.7% | 1432 г |
| Сера, S | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7994 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 13% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 164.26 мг | 2300 мг | 7.1% | 20% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3913 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.485 мкг | 10 мкг | 34.9% | 98.3% | 287 г |
| Литий, Li | 14.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 14.1% | 2014 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 20.8% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 19.7% | 1437 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30326 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 19.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2151 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5579 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Огурцы, помидоры, сметана составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».