| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности | 950 г |
| Манка [Dobele] | 60 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 11.4% | 241 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 3.6% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 86.77 мг | 500 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 2.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.44 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.3% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.011 мкг | 3 мкг | 33.7% | 9.3% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 8.218 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.5% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2849 мг | 20 мг | 11.4% | 3.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 2% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 120.06 мг | 1000 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 1.6% | 1719 г |
| Натрий, Na | 60.19 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2160 г |
| Сера, S | 96.06 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 6.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 167.13 мг | 2300 мг | 7.3% | 2% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2009 г |
| Йод, I | 11.77 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.1% | 1274 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 7.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 8.135 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.2% | 860 г |
| Олово, Sn | 11.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.971 мкг | 55 мкг | 59.9% | 16.5% | 167 г |
| Стронций, Sr | 15.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10243 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5563 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.081 г | min 16.8 г | 42.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творожной массы с изюмом составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».