| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.8% | 903 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.4 мкг | 900 мкг | 38.4% | 37.3% | 261 г |
| альфа Каротин | 15.781 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.104 мг | 5 мг | 42.1% | 40.9% | 238 г |
| Ликопин | 402.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 11.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.656 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 26.3% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.19 мг | 90 мг | 24.7% | 24% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1553 мг | 20 мг | 15.8% | 15.3% | 634 г |
| Ниацин | 1.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.6% | 914 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6532 г |
| Кремний, Si | 9.896 мг | 30 мг | 33% | 32% | 303 г |
| Магний, Mg | 19.84 мг | 400 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 5052 г |
| Сера, S | 88.57 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.6% | 1129 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 10.7% | 910 г |
| Хлор, Cl | 38.23 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 6016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 40% | 243 г |
| Литий, Li | 8.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1535 г |
| Медь, Cu | 116.88 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.4% | 856 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 923 г |
| Никель, Ni | 4.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45082 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10712 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.3177 мг | 12 мг | 11% | 10.7% | 911 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сытный составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».