| Творог 5% жирности | 357 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Смарт фит стевия | 10 штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 0.1 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 90.06 мг | 500 мг | 18% | 9.2% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.142 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 20% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 10.524 мкг | 50 мкг | 21% | 10.7% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.214 мг | 20 мг | 21.1% | 10.8% | 475 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.21 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 145.26 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Натрий, Na | 88.41 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Сера, S | 214.12 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 14.6% | 348 г |
| Хлор, Cl | 166.88 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 19.4% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.5% | 924 г |
| Олово, Sn | 10.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.529 мкг | 55 мкг | 59.1% | 30.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 13.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10596 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 2.7% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | min 16.8 г | 15.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 14.08.2022 составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».