| Семена чиа, сушеные | 60 г |
| Водоросли Вакаме Сушёные [ВкусВилл] | 6 г |
| соус чили колумб | 40 г |
| Вода | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.8% | 2923 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.2% | 1366 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 25.8% | 435 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1879 мг | 20 мг | 5.9% | 6.6% | 1684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.75 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.5% | 4566 г |
| Кальций, Ca | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1132 г |
| Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 12.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8922 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4346 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 16.2% | 691 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 6.5% | 1732 г |
| Марганец, Mn | 0.3675 мг | 2 мг | 18.4% | 20.6% | 544 г |
| Медь, Cu | 124.76 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5738 г |
| Селен, Se | 7.426 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15.1% | 741 г |
| Фтор, F | 76.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 112% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.399 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Икра чиа составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».