| Миндаль | 88 г |
| Сок лимонный | 14 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.8% | 731 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 13.9% | 146 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 2.4% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 3.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 2.4% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.255 мкг | 400 мкг | 4.6% | 0.9% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.6% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.424 мг | 15 мг | 69.5% | 14.1% | 144 г |
| Витамин Н, биотин | 4.685 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.9% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4731 мг | 20 мг | 17.4% | 3.5% | 576 г |
| Ниацин | 1.694 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.98 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 133.14 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.7% | 751 г |
| Кремний, Si | 20.755 мг | 30 мг | 69.2% | 14.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 105.09 мг | 400 мг | 26.3% | 5.3% | 381 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4860 г |
| Сера, S | 107.33 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.2% | 932 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 6.1% | 334 г |
| Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 6012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 2.5% | 809 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 6.521 мкг | 10 мкг | 65.2% | 13.3% | 153 г |
| Литий, Li | 8.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9769 мг | 2 мг | 48.8% | 9.9% | 205 г |
| Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 1.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 13.177 мкг | 70 мкг | 18.8% | 3.8% | 531 г |
| Никель, Ni | 49.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.639 мкг | 55 мкг | 13.9% | 2.8% | 720 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8780 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 1.9% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.1531 мг | 12 мг | 9.6% | 2% | 1041 г |
| Цирконий, Zr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 55.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.892 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.104 г | min 16.8 г | 101.8% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из миндаля составляет 492 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».