| Чечевица, зерно | 77 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.6% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.7% | 909 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 11.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2203 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.027 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.7% | 2349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0405 мг | 20 мг | 5.2% | 9.3% | 1922 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.14 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.1% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5168 г |
| Кремний, Si | 15.135 мг | 30 мг | 50.5% | 90.5% | 198 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 7.2% | 2508 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11670 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3160 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 16.5% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 22.2% | 806 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.195 мкг | 10 мкг | 22% | 39.4% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.2264 мг | 2 мг | 11.3% | 20.3% | 883 г |
| Медь, Cu | 125.35 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 22.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 14.662 мкг | 70 мкг | 20.9% | 37.5% | 477 г |
| Селен, Se | 3.708 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12% | 1483 г |
| Фтор, F | 85.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4661 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4578 мг | 12 мг | 3.8% | 6.8% | 2621 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная моя составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».