| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House] | 100 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.1% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2700 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.8% | 1029 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 20.6% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.1% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 16.5% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2585 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.14 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.3% | 5303 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5400 г |
| Магний, Mg | 4.04 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9901 г |
| Натрий, Na | 45.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2881 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.2% | 1687 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2138 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 41% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3465 г |
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.6% | 515 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом, тунцом и огурцом составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».