| Морковь по-корейски Белоручка | 30 г |
| Творожный сыр с зеленью | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.4% | 554 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.3% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.527 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.533 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4719 мг | 20 мг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Ниацин | 1.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Магний, Mg | 52.32 мг | 400 мг | 13.1% | 6.1% | 765 г |
| Натрий, Na | 150.64 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.4% | 863 г |
| Сера, S | 144.32 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Хлор, Cl | 41.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 11.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.7382 мг | 2 мг | 36.9% | 17.2% | 271 г |
| Медь, Cu | 141.2 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1958 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.397 мкг | 55 мкг | 49.8% | 23.2% | 201 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.0445 мг | 12 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ахуительный бутер составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».