| Треска (Жарка) | 973 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, желтая | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.1% | 594 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.8% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 10.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.565 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.52 мкг | 3 мкг | 50.7% | 54.5% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.426 мг | 15 мг | 16.2% | 17.4% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 9.682 мкг | 50 мкг | 19.4% | 20.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7573 мг | 20 мг | 28.8% | 31% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.1% | 971 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3230 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 7.1% | 1508 г |
| Натрий, Na | 117.23 мг | 1300 мг | 9% | 9.7% | 1109 г |
| Сера, S | 204.12 мг | 1000 мг | 20.4% | 21.9% | 490 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 20.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 285.55 мг | 2300 мг | 12.4% | 13.3% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Йод, I | 129.41 мкг | 150 мкг | 86.3% | 92.8% | 116 г |
| Кобальт, Co | 29.738 мкг | 10 мкг | 297.4% | 319.8% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 8.8% | 1223 г |
| Медь, Cu | 173.12 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 18.6% | 578 г |
| Молибден, Mo | 6.358 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Хром, Cr | 52.99 мкг | 50 мкг | 106% | 114% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 10.6% | 1007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска тушеная составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».