| Треска | 400 г |
| Брокколи | 400 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 21.2% | 962 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325 мкг | 900 мкг | 36.1% | 73.5% | 277 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 40.5% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 10.2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 18.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.583 мкг | 400 мкг | 7.9% | 16.1% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 43.6% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.72 мг | 90 мг | 63% | 128.3% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 10.6% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 4.063 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.5% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 70.9% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9566 мг | 20 мг | 14.8% | 30.1% | 676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.35 мг | 2500 мг | 11.8% | 24% | 849 г |
| Кальций, Ca | 31.72 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3153 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 12.2% | 1674 г |
| Натрий, Na | 151.01 мг | 1300 мг | 11.6% | 23.6% | 861 г |
| Сера, S | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 16.3% | 1244 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 29.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 66.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.9% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 6.7% | 3010 г |
| Йод, I | 54.28 мкг | 150 мкг | 36.2% | 73.7% | 276 г |
| Кобальт, Co | 12.062 мкг | 10 мкг | 120.6% | 245.6% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 11.8% | 1714 г |
| Медь, Cu | 80.3 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.3% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.7% | 4353 г |
| Селен, Se | 1.012 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.7% | 5435 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 22.11 мкг | 50 мкг | 44.2% | 90% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 9.8% | 2086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска с овощами составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».