| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 3,2% [Подовинновское Молоко] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.096 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 36496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1914 мг | 20 мг | 1% | 1.3% | 10449 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.02 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.5% | 27716 г |
| Кальций, Ca | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Кремний, Si | 0.416 мг | 30 мг | 1.4% | 1.8% | 7212 г |
| Магний, Mg | 1.25 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 32000 г |
| Натрий, Na | 0.21 мг | 1300 мг | 619048 г | ||
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 0.9% | 13559 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26087 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 22% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 4.87 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20534 г |
| Молибден, Mo | 0.784 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.39 мкг | 4000 мкг | 287770 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0411 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 29197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».