| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 5.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.7% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5906 мг | 20 мг | 3% | 5.7% | 3386 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.42 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.2% | 5893 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9225 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 8.4% | 2284 г |
| Натрий, Na | 171.66 мг | 1300 мг | 13.2% | 25.1% | 757 г |
| Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8285 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 10.1% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 264.82 мг | 2300 мг | 11.5% | 21.9% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3782 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 13.5% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.4915 мг | 2 мг | 24.6% | 46.8% | 407 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.7% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 0.471 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14862 г |
| Селен, Se | 3.711 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12.7% | 1482 г |
| Фтор, F | 66.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5994 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».