| Горбуша соленая | 20 г |
| Кокосовый Напиток с Рисом [Alpro] | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сыр Рассольный Сиртаки для Греческого Салата Classic [Северное Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.7% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 15.5% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 4.789 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5335 мг | 20 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Ниацин | 1.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4864 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Натрий, Na | 1182.53 мг | 1300 мг | 91% | 58.2% | 110 г |
| Сера, S | 59.85 мг | 1000 мг | 6% | 3.8% | 1671 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 8.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 1453.39 мг | 2300 мг | 63.2% | 40.4% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Йод, I | 9.64 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.994 мг | 2 мг | 49.7% | 31.8% | 201 г |
| Медь, Cu | 136.9 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.8% | 730 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.063 мкг | 55 мкг | 25.6% | 16.4% | 391 г |
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4596 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.3% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.9328 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с горбушей составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».