Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
Яйцо куриное | 215 г |
Овощи в духовке | 218 г |
Мясо цыплёнка в собственном соку(350г) | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.8% | 826 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.8% | 675 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.356 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11919 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.169 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 11834 г |
Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.15 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4374 г |
Кальций, Ca | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
Кремний, Si | 7.192 мг | 30 мг | 24% | 17.5% | 417 г |
Магний, Mg | 2.16 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Натрий, Na | 0.52 мг | 1300 мг | 250000 г | ||
Сера, S | 0.03 мг | 1000 мг | 3333333 г | ||
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 18557 г |
Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
Медь, Cu | 11.04 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9058 г |
Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0605 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19835 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».