| Яйцо куриное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 20.8% | 362 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8% | 941 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 39.51 мг | 500 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.271 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.062 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1495 мг | 20 мг | 45.7% | 34.4% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.74 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3615 г |
| Магний, Mg | 76.73 мг | 400 мг | 19.2% | 14.4% | 521 г |
| Натрий, Na | 68.69 мг | 1300 мг | 5.3% | 4% | 1893 г |
| Сера, S | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3113 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 17% | 443 г |
| Хлор, Cl | 28.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 8.899 мкг | 10 мкг | 89% | 66.9% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| Медь, Cu | 104.36 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Молибден, Mo | 9.457 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Селен, Se | 5.191 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.1% | 1060 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37665 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 30.1% | 250 г |
| Цинк, Zn | 1.3642 мг | 12 мг | 11.4% | 8.6% | 880 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рубленые куриные котлетки составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».