| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 161.55 мг | 500 мг | 32.3% | 16.2% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.103 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 6.5% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 17.418 мкг | 50 мкг | 34.8% | 17.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3582 мг | 20 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 76.61 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1305 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Натрий, Na | 100.84 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Сера, S | 134.42 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 142.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 7.515 мкг | 10 мкг | 75.2% | 37.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.8609 мг | 2 мг | 43% | 21.5% | 232 г |
| Медь, Cu | 155.07 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Олово, Sn | 3.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.61 мкг | 55 мкг | 42.9% | 21.5% | 233 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8133 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.4892 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | min 16.8 г | 22.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».