| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.4% | 580 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7% | 614 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 153.65 мг | 500 мг | 30.7% | 13.2% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.694 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 6.5% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 13.419 мкг | 50 мкг | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9124 мг | 20 мг | 19.6% | 8.4% | 511 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 229.84 мг | 1000 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Магний, Mg | 49.64 мг | 400 мг | 12.4% | 5.3% | 806 г |
| Натрий, Na | 355.62 мг | 1300 мг | 27.4% | 11.8% | 366 г |
| Сера, S | 117.62 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Фосфор, P | 317.5 мг | 800 мг | 39.7% | 17.1% | 252 г |
| Хлор, Cl | 133.09 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 3.4% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.397 мкг | 10 мкг | 64% | 27.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Медь, Cu | 55.22 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 5.329 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.225 мкг | 55 мкг | 33.1% | 14.2% | 302 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9930 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8195 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин овсяный составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».