| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо Куриное 1 Кат [Белоречье] | 120 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Мука 2 Сорт [Дивинка] | 200 г |
| Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 50 г |
| Масло Топлёное [Белый Замок] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.726 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.745 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2865 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4362 мг | 20 мг | 2.2% | 1.3% | 4585 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.72 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Кальций, Ca | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1524 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5236 г |
| Натрий, Na | 238.62 мг | 1300 мг | 18.4% | 11% | 545 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6325 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 59.98 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14903 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.091 мкг | 55 мкг | 2% | 1.2% | 5041 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% |
Энергетическая ценность Оладьи мои составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».