| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 18.7% | 1253 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 15.9% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 6.8% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 36% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 33.4% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5042 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 3967 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 46.5 мг | 1000 мг | 4.7% | 11% | 2151 г |
| Кремний, Si | 15.417 мг | 30 мг | 51.4% | 120.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4802 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5999 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6658 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 7.9% | 2961 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.9% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 85.5% | 273 г |
| Литий, Li | 17.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 13.3% | 1753 г |
| Медь, Cu | 99.83 мкг | 1000 мкг | 10% | 23.4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 34.1% | 683 г |
| Никель, Ni | 9.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14953 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 28.7% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5144 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат ТРЛС составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».