| Мед пчелиный | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.3 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2% | 1188 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8.9% | 273 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 5.5% | 442 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6% | 400 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 0.8% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 2.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 4.5% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 2.4% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 1.147 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4359 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 4.2% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458 мг | 2500 мг | 18.3% | 4.4% | 546 г |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1639 г |
| Кремний, Si | 26.5 мг | 30 мг | 88.3% | 21.4% | 113 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 4.5% | 533 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14444 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2443 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 4.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 9.4% | 259 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 9% | 269 г |
| Медь, Cu | 289.33 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 7% | 346 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Никель, Ni | 84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.8% | 3174 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 263 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 1.6% | 1521 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.0333 мг | 12 мг | 8.6% | 2.1% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | min 16.8 г | 29.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.367 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.367 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкуснота составляет 413,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».