| Чечевица, зерно | 161 г |
| Вода | 200 г |
| Вода | 160 г |
| Мука из кукурузных отрубей | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
9 гр индийской приправы, 5 грамм красной сладкой папкрики, 7 гр чеснока свежего чз пресс, 6 гр соли на глаз
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.9% | 417 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 5.4% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.833 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.3% | 1057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.312 мг | 20 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2228 г |
| Кремний, Si | 33.629 мг | 30 мг | 112.1% | 74% | 89 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Натрий, Na | 630.39 мг | 1300 мг | 48.5% | 32% | 206 г |
| Сера, S | 72.28 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 967.93 мг | 2300 мг | 42.1% | 27.8% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.007 мг | 18 мг | 27.8% | 18.4% | 359 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 5.111 мкг | 10 мкг | 51.1% | 33.8% | 196 г |
| Литий, Li | 31.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Медь, Cu | 282.25 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 18.6% | 354 г |
| Молибден, Mo | 35.805 мкг | 70 мкг | 51.2% | 33.8% | 196 г |
| Никель, Ni | 67.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.241 мкг | 55 мкг | 15% | 9.9% | 667 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 126.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.54 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3826 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.0267 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.862 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чипсы чечевич с мукой из кукур. Отрубей составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».