| Рис узбекский (Девзира) | 160 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Специи для плова | 5 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.2% | 745 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 51.2% | 164 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 19.4% | 433 г |
| бета Каротин | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 18.1% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.256 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 8.6% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0558 мг | 20 мг | 25.3% | 21.2% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.33 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4072 г |
| Кремний, Si | 198.4 мг | 30 мг | 661.3% | 554.8% | 15 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 10.2% | 827 г |
| Натрий, Na | 409.59 мг | 1300 мг | 31.5% | 26.4% | 317 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4728 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 621.93 мг | 2300 мг | 27% | 22.7% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Йод, I | 40.45 мкг | 150 мкг | 27% | 22.7% | 371 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 37.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 26.1% | 322 г |
| Медь, Cu | 53.69 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.5% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 53.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7503 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.9415 мг | 12 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».