| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 2 г |
| Сок апельсиновый | 4 г |
| Обезжиренная Кокосовая Стружка [Let's Do Organic] | 1 г |
| Арахис жареный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.5% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 28.5% | 164 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5966 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328 мкг | 900 мкг | 36.4% | 17% | 274 г |
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 18.3% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.556 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.04 мг | 90 мг | 28.9% | 13.5% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.567 мг | 15 мг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3111 мг | 20 мг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
| Ниацин | 2.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1049.89 мг | 2500 мг | 42% | 19.7% | 238 г |
| Кальций, Ca | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Кремний, Si | 18.889 мг | 30 мг | 63% | 29.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 79.11 мг | 400 мг | 19.8% | 9.3% | 506 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9213 г |
| Сера, S | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Хлор, Cl | 3.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 888 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 23.6% | 198 г |
| Литий, Li | 6.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Медь, Cu | 230.39 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5% | 943 г |
| Никель, Ni | 61.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.517 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.3% | 3626 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11557 г |
| Хром, Cr | 33.32 мкг | 50 мкг | 66.6% | 31.2% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2812 г |
| Цирконий, Zr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Эльфийская закуска (копия4) составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».